丽江空调价格联盟

怎样才能学好蝶泳

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主
  芬必得胶囊导语:

蝶泳是游泳中比较常见的一种方法,这个游泳姿势不但很优美,还能够给人体带来众多的好处。因此,很多朋友在学会游泳之后就会立即开始学习蝶泳,大家知道怎样才能学好蝶泳吗?跟着小编一起来了解了解吧。

在蝶泳的时候,身体会直接浸泡在水里面,大家都知道,水的阻力特别大,导热性能也非常好。所以,人在水里进行20分钟的游泳,相当于在陆地慢跑一个小时。因而,在水里面进行运动,能够帮助想要减肥的朋友取得事半功倍的效果,蝶泳有哪些技术要领呢?蝶泳时,两臂对称由前向后划水;双臂出水面经空中前摆,动作的外形犹如彩蝶飞舞;躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪,给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看,蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似,区别在于爬泳轮流打水和划臂,而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大,但由于同时划水和打水,推进力不平衡,身体前进速度也不均匀,因此蝶泳的速度慢于爬泳,下面来了解一下怎样才能学好蝶泳吧?

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。

2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。

3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。

4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。

5、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。

6、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

7、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作

8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。

9、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

以上是小编介绍的怎样才能学好蝶泳的内容,学习蝶泳的时候一定要注意动作要标准,如果大家还想了解更多关于蝶泳的知识,那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。



举报 | 1楼 回复